呂依真

中華民國家庭照顧者關懷總會心理師

市立聯合醫院北投門診心理師

    很多人都知道當身體的免疫力下降，身體自然容易生病或是久病不癒；但很多人不知道其實讓身體的免疫力下降的元兇之一，是心理免疫力，也就是心理健康程度，沒有精神疾病不代表你的心理很健康，心理健康包含以下七個要素:

一、對自己有正向的看法:

可以容易的接納自己的缺點、欣賞到自己的優點，對自己抱持正面的態度。

二、對他人有客觀的看法:

可以客觀的看待他人、對他人有同理心，不會一昧的以自己的主觀評價他人，甚至想要涉入改變別人，會和人保持適當距離、給予尊重。

三、可以讓自己慢慢適應環境的要求和挑戰:

遇到危機和困難不會一昧的逃避，也不會總把自己的不快樂歸咎於他人和命運，會主動尋求資源，提升自己的問題解決能力，讓自己在困難的環境中成長出更令人驕傲的性格。

四、社交功能正常:

不會懼怕面對人，可以擁有有意義的人際關係。

五、職業功能正常:

不會懼怕(照顧)工作，可以在(照顧)工作中找到自己想要的成就感、意義與價值。

六、可以善待自己:

可以自由的感受到自己各種情緒，並且適當的回應或表達這些情緒，讓情緒豐富自己，成為一個充滿生氣、活力、色彩的人，勇敢感受與表達自己的想法。

七、對生命抱持著正向的信念:

『認為每個人都可以得到上天的照顧與愛！』、『相信活著就有希望、明天會更好！』、『相信凡事都有他的道理和意義，只是我們不一定能懂！』

    照顧工作屬於中高壓力程度的工作，做久了很容易枯竭生病，所以心理師鼓勵每位家庭照顧者都要重視自己的身體健康和心理健康，而且不要忘了擁有心理健康才可能擁有身體健康，我們應該努力追求自己的心理健康喔!